Avec Malik et Manzul on se concentre aujourd’hui sur le bas du corps et sur la ceinture abdominale. Ce seront des exercices de 40 secondes d’effort et 20 secondes de récup. Ils commenceront par deux ...

Le gainage, un terme essentiel dans de nombreux exercices. Malik et Manzul vous en proposent une série où il sera mis à l’épreuve. Mais les résultats valent l’effort. Vous en sortirez avec les muscles ...

Abdos, cuisses, fessiers, jambes… Il est tout à fait possible de se muscler à la maison, sans matériel. Pour vous tonifier, de la tête aux pieds, voici le programme musculation proposé par notre coach ...

Pour savourer des résultats, il est indispensable de travailler tous les muscles abdominaux et du dos. Photo iStock Exit abdos crunchs et planches qui ne servent à rien. Voici un circuit complet de 20 ...

Vous aviez l'habitude d'aller à la salle de sport, de faire du running ou de la natation ? Pas de panique : Adrien Ezine, ostéopathe, nous donne 4 exercices à faire à la maison pour rester en forme ...

Avoir un ventre plat peut rapidement devenir une obsession. Pourtant, malgré une alimentation saine et équilibrée, 1,5 litres d’eau par jour minimum et la pratique d’une activité physique régulière, ...

Exit les serviettes de bain en guise de tapis de sol, il est sérieusement temps de s'équiper. Voici les cinq indispensables d'une séance musculation maison digne de ce nom. En pleine crise sanitaire ...

Le Conditioning Boxe, est une nouvelle méthode d'entraînement accessible à tout public, qui consiste à alterner des exercices techniques de boxe à des exercices de musculation. Cette discipline offre ...