6 February 2026
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6 February 2026
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YouTubeRakesh Kumar
정진우[해운대PT • 장산PT] on Instagram: "#운동정보 인녕하세요. 브라이언 입니다.🫡 오늘은 ‘백익스텐션’ 머신의 다양한 운동을 소개드려 볼까합니다. 심플하게 안내드릴테니 잘 참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다. 그럼, 바로 가시죠. 피융.🚀 🔺하체(뒷벅지, 엉덩이) 먼저, 하체타겟으로 안내를 드려보겠습니다. - 머신의 발판 위치셋팅을 짧게 - 무릎을 다펴지말고, 10%정도만 굽혀서 진행 - 등을 거북이처럼 말아서(허리 곧게펴지 않기) 🔺상체(허리-척추기립근) 상체, 그 중에서도 허리(척추기립근)에 집중하는 목적의 운동인데요. 허리강화에 좋습니다. - 머신의 발판 위치셋팅을 길게 - 하리를 곧게 펴서 천천히 진행 - 올라오는 구간을 수평이상 넘지 않기 🔺이렇게 하명 안되요❌ 사실, 필드에서 이렇게 하시는 고객님들이 상당히 많습니다. 특히, 연세가 있으신분들이요 주의하세요.. 허리가 다칩니다요😇 - 올라오는 구간의 속도를 튕기듯 던지지 마세요. - 올리오는 경
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Instagramveex_brian
📲 on Instagram: "Vibe hai❤️😎 @pankajsaini_02 #pankajsaini02 #tijara_vines01 #insta #instagram #instalike #instadaily #reel #viral #trendy #foryou"
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Instagrampankajsaini_02
ଆଜି ଆମର ଆଳୁ ଲଗା ହଉଛି #shortvideo #food
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YouTubeMadhu
HONDA CITY ACELERANDO FORTE #carros #hondacity2024 #citytouring2024 #citytouring #shorts
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[KH Birth by Sleep]完全初見 #27
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HULK bhaiya vs SUPERMAN 😱 | Power Clash | #Shorts #avengers #funnyvideos
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女特警50米手枪射击跌落靶仅3秒! 超飒超硬核_腾讯新闻
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