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🛒✨ Planifica tu alimentación real de 2026 en solo 1 minuto 🥦🍎 5 raciones diarias de frutas y verduras Prioriza frescas, pero también valen buenos procesados: cremas, conservas, congeladas 🧊, incluso tomate frito o ketchup saludables 🍅 🥜 30–50 g de frutos secos al día 🌱 Legumbres mínimo 2 veces por semana (sí, también en conserva) 🍚🥔 1–2 raciones diarias de carbohidratos reales Integrales siempre que puedas, pero también buenos procesados como vasitos de arroz, granolas saludables, patat