‎יפעת לוין-כושר, אנרגיה ולייף סטייל💥‎ on Instagram‎: "אימון הכוח המושלם למתחילים 💪🙏 – בלי ציוד, בלי פחד, רק תנועות בסיס שבונות את היסודות לגוף חזק ובריא. התחילו עם חימום קצר, עברו לתרגילי בסיס כמו סקווט, לאנצים ופושאפים, וסיימו בחיזוק הליבה. ביצוע נכון + חזרות מתונות = התקדמות בטוחה ויציבה. ⭐ כמה חזרות מכל תרגיל (מתאים למתחילים) • סקווט – 12 חזרות • לאנצים – 10 לכל רגל • פושאפים על הברכיים – 8–10 • גשר – 20 -15 חזרות • פלנק – 20–30 שניות 🔁 סה”כ: 2 סיבובים (מי שמרגיש חזק – 3 סיבובים) ⭐ איך לב

V1 on Instagram‎: "⁨ ⁨ תיעוד מראשון לציון: אלפי סיגריות אלקטרוניות מפוזרות על הכביש⁩⁩"‎