Deviens plus fort en descente en trail en faisant ça : • descends souvent, même sur de petites pentes 🔽 • commence lentement et accélère progressivement • augmente la cadence plutôt que la longueur de foulée • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute à ça : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà entamées La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Et bien maîtrisée, c’est
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Deviens plus fort en descente en trail en faisant ça : • descends souvent, même sur de petites pentes 🔽 • commence lentement et accélère progressivement • augmente la cadence plutôt que la longueur de foulée • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute à ça : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà entamées La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Et bien maîtrisée, c’est
956 views3 months ago
TikToktrailrunninglab
La descente en trail. A votre avis, qu’est-ce qui ne va pas techniquement ? #trail #trailrunning #course #courseapied #technique
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La descente en trail. A votre avis, qu’est-ce qui ne va pas techniquement ? #trail #trailrunning #course #courseapied #technique
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TikToktrack_and_trail.fr
Comment progresser en descente en trail ? 🏔️ La descente, ça se subit… ou ça se travaille 😏 Voici 4 exos spécifiques pour devenir plus stable, plus solide, et éviter de finir avec les cuisses en feu 🔥(facile/clasique/avec ou sans charge) 1️⃣ Fente bulgare avec charge Un incontournable pour renforcer quadriceps, fessiers et ischios. ➡️ Tu travailles en unilatéral, comme en trail ➡️ Tu gagnes en stabilité, en contrôle du mouvement, et en équilibre sur terrain instable 2️⃣ Fente arrière avec cha
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Comment progresser en descente en trail ? 🏔️ La descente, ça se subit… ou ça se travaille 😏 Voici 4 exos spécifiques pour devenir plus stable, plus solide, et éviter de finir avec les cuisses en feu 🔥(facile/clasique/avec ou sans charge) 1️⃣ Fente bulgare avec charge Un incontournable pour renforcer quadriceps, fessiers et ischios. ➡️ Tu travailles en unilatéral, comme en trail ➡️ Tu gagnes en stabilité, en contrôle du mouvement, et en équilibre sur terrain instable 2️⃣ Fente arrière avec cha
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FacebookTouchTouch.osteo
Eh oui champion, la descente en trail ça se travaille aussi ! 😌 #ultratrail #running #courseapied #trailrunning | Trail In Box
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Eh oui champion, la descente en trail ça se travaille aussi ! 😌 #ultratrail #running #courseapied #trailrunning | Trail In Box
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FacebookTrail In Box
Damien D’Arcangelo sur TikTok
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Damien D’Arcangelo sur TikTok
10 months ago
TikTokdamien_passion_trail
Comment devenir meilleur en descente en trail ? La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Pour progresser : • descends souvent, pas seulement en course 🔽 • commence lentement, puis accélère progressivement • travaille ta cadence plutôt que l’amplitude • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute aussi : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà fatiguées La descente, ce n’es
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Comment devenir meilleur en descente en trail ? La descente ne s’improvise pas. Elle se travaille. Pour progresser : • descends souvent, pas seulement en course 🔽 • commence lentement, puis accélère progressivement • travaille ta cadence plutôt que l’amplitude • relâche le haut du corps, bras libres • regarde loin devant, pas tes pieds Ajoute aussi : • du renforcement excentrique (quadriceps, mollets) 💪 • des descentes en fin de séance, quand les jambes sont déjà fatiguées La descente, ce n’es
1.8K views4 months ago
TikToktrailrunninglab
Un entraînement peut être parfait… et quand même finir en galère à cause du transit. Oui, ça arrive plus souvent qu’on ne le croit 😅 En trail (et surtout sur les sorties longues), le système digestif est très sollicité. Si tu ne fais pas attention, voilà ce qui peut ruiner ta séance 👇 - ventre lourd / ballonnements - envies pressantes - crampes abdominales - points de côté Et les points de côté, parlons-en. 👉 Manger puis partir courir trop vite, surtout quand les aliments sont un peu durs à d
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Un entraînement peut être parfait… et quand même finir en galère à cause du transit. Oui, ça arrive plus souvent qu’on ne le croit 😅 En trail (et surtout sur les sorties longues), le système digestif est très sollicité. Si tu ne fais pas attention, voilà ce qui peut ruiner ta séance 👇 - ventre lourd / ballonnements - envies pressantes - crampes abdominales - points de côté Et les points de côté, parlons-en. 👉 Manger puis partir courir trop vite, surtout quand les aliments sont un peu durs à d
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